TBSの「ダイエット総選挙2017夏の陣」で、「MCTオイル」が凄いダイエット効果を挙げていましたね。
実は、私もMCTオイルでのダイエット経験者で、-10Kgを達成した経験が有ります。
しかしながら、番組での食事メニューを見ましたが。。
あれはＭＣＴオイルを摂らなくても痩せるんじゃないの？っておもっちゃいましたがどうでしょう？
番組を見た方も、「自分は出来ない。参考にならない」と感じませんでしたか？
私は、「自分ならこのメニューでは出来ないなぁ・・・」と思いました。
ということが気になったので、私が行ったMCTオイルの飲み方やタイミングをダイエット実践結果を交えて紹介したいと思います。
ダイエット総選挙での食事メニュー
TBSの公式ページを見ると、MCTオイルでは以下のメニューで実践していたようです。
＜最初の1週目＞ ※体をオイルに慣れさせる期間
1日1，200キロカロリー（オイルのカロリー含む）を目指す。【朝＆昼】MCTオイル20ml＆豆乳60ml＋野菜ジュース＋150kcal未満のおかず
【夜】MCTオイル20ml＆豆乳60ml＋ゆで卵
【寝る前】MCTオイル10ml＆豆乳
※ 間食をする場合は、チーズやゆで卵など。 水分は1日1.5L前後が望ましい。＜2週間目以降＞
1日800キロカロリー（オイルのカロリー含む）を目指す。【朝】野菜ジュース＋150kcal未満のおかず
【昼】MCTオイル20ml＆豆乳60ml＋野菜ジュース＋150kcal未満のおかず
【夜】なし
【寝る前】MCTオイル10ml＆豆乳
※ 間食をする場合は、チーズやゆで卵など。水分は1日1.5L前後が望ましい。
※ 食事内容は、炭水化物50g、たんぱく質30gは必ず摂取できるようにする。
※ サプリメントも毎食後、就寝前に摂取。詳しくは下記参照。引用元：http://www.tbs.co.jp/Diet-tbs/
ちなみにこういった注意書きもあります。
今回のMCTオイルダイエットは、番組企画用にカロリーを設定し、参加者の食事内容や体調を踏まえ、畠山医師の細かな管理・指導のもと行いました。
自己判断で行わないようご注意下さい。
実際にはそれに加えて、非常に大量のサプリメントを摂取しています。
うーん。ほとんど医療行為ですね。。。流石に素人では難しいでしょう。
私が実践したMCTオイルのダイエット方法
では、私の実践したMCTオイルを使ったダイエット方法を紹介したいと思います！
正直、あそこまで厳密なことはしていませんが、実践してから
10ヶ月ほどで-10Kgを達成しています。
ダイエットを実践した感想を言うと、そんなにつらいことをしたという気持ちは有りません。
今まで、運動したり野菜だけ食べたり、玄米を食べたり、色々試した記憶が有りますがどれもつらくなって長続きせず。。。
という有様だったのですが、これから紹介するMCTオイルを使ったダイエットは凄く楽に実践できました。
MCTオイルの飲み方
実は、私の行った方法とは、一時期流行ったので聞いたことがある方も居るかもしれませんが、
『完全無欠コーヒー』
を使ったダイエットです。
これは、「シリコンバレ－式自分を変える最強の食事」という書籍で、ダイエット中の食事のひとつとして紹介されているもので、コーヒーにバターとMCTオイルを混ぜて飲む方法です。
『コーヒーにＭＣＴオイル（ココナッツから抽出した中鎖脂肪酸オイル)大さじ１～２杯と、良質の無縁バターまたはギー大さじ１～２杯を加えること。
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コーヒーに加えるバターやオイルと、ただ混ぜるだけでなく、溶かし合わせることも大切だ。というのも、バターやオイルを溶かすとミセルという状態に分解され、脂肪をエネルギーに変換するようになるからだ。
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バターの包み紙をはぎ、スニッカーズみたいにかじりつつコーヒーを飲んでも、結果は同じにならない。』～「シリコンバレ－式自分を変える最強の食事」より引用～
というように、コーヒーに混ぜて飲むといってもドレッシングのようにたらすわけではありません。
本では、ブレンダーで混ぜるとあるのですが、ブレンダーを（買って）毎回出して、洗って片付けて、、、って結構面倒くさいですよね。
なので私は、500円くらいのプラスティックのシェイカーを買い、それにコーヒーとMCTオイルとバターを入れて思いっきり振ることで攪拌したミセル状態にして飲んでいました。
大体、こんな感じのもので大丈夫です。
MCTオイルを摂るタイミング
MCTオイルを摂るタイミング、すなわち完全無欠コーヒーを飲むタイミングですが、これは
「朝」
です。つまり、朝ごはんの代わりに摂ります。
え？って思われるかもしれませんが、そうなんです。
朝ごはんは一切食べず、朝はこのバターとMCTオイルが入った「コーヒー」だけ摂ります。
「いやぁ、それ無理じゃない？」って思われるかもしれませんし、他の実践した！系のブログを見てみると、「つらい・空腹に耐えられない」といった内容のものが散見されます。
実はこれは、ある意味当然なんですが、そもそももともとおなかが膨れるくらい朝ごはんを食べていた人が、結果１食抜くとその分、空腹感を感じやすくなりますよね。
しかし、完全無欠コーヒーを朝ごはんとするのを、なんとか頑張って１週間ほど続けてみて下さい。
すると、不思議です。朝も昼も腹が減らなくなるんですね！
なので、必然的にお昼ご飯も食べなくても平気になります。
無理して、ではなく、お腹がすかないのです！
理由は、ミセルを摂ることで脂肪をエネルギーに分解する効率が上がるため、必要なエネルギーを体内の脂肪から抽出するようになるからだそうです。
私も半信半疑で始めて、当然最初の１週間はつらかったですよ。
大体、会社で10時ごろには空腹で何かを食べたくなるのですが、1時間ほど我慢すると、すーっと空腹感がなくなるのです。
しかしその後は、お昼時間になっても、15時ぐらいになっても特におなかもへらず、夕方帰宅までなにも、それこそおやつとかちょっとしたつまみさえ食べずにすごせるようになります！
（いつも、会社での間食のせいで痩せれなかった・・・という人は、ここも改善できます！私もそうでしたので。。）
そして、１～２週間ほど続けていると、今度は午前中の空腹感さえ感じなくなります。
なので、朝、コーヒーを飲んでから以降は水以外は特に口にすることなく、夕方の晩御飯まで過ごせるようになります。
夕食はどうするのか
さて、では夕食はどうしていたか、といいますと、これは前述の「シリコンバレ－式自分を変える最強の食事」では色々とよりよいメニューを提案されていたのですが、私は単純に、
「好きなものを好きなだけ食べた！」
です(笑)。
これを我慢して、節制して、、ってそこまでやってしまうと正直無理です。
一日に１回、好きなものを食べられる。。。それだけで全然違います。生きてる実感が有ります(笑)
なので、ハンバーグ食べたり、カレーライスを食べたり、焼き肉食べたり、スイーツをもういいやって思うくらい食べたり。。。
それでも、体重は日々減っていきましたよ！
完全無欠コーヒーの材料
私が完全無欠コーヒーを作る際に使用した材料を折角なので紹介しておきます。
これも色々と選択肢はあるのですが、基本を抑えておけば大丈夫か思います。
バター
バターは、「無塩」の「グラスフェッドバター」です。
これはかなり重要です。
私はこのバターを使用しており、なくなると定期的に購入しています。
価格はよく変動しますが、大体９０００円前後ですね。
一見すると「高い！」と思うかもしれませんが、他のグラスフェッドバターは、250gで3000円近くする高額なものばかりなので、“業務用5kg フォンテラ社グラスフェッドバター”はかなりコスパのよい商品ですのでおススメですよ。
勿論、５Kgなのでびっくりするほどでかいバターが届きますが、まぁ、小分けにして冷凍庫にしまっておけば大丈夫です。
大体、これ１つ買えば半年くらいはバターが持ちますよ！
MCTオイル
MCTオイルも色々と右往左往しましたが、最近はコスパ重視でここに落ち着いています。
[海外直送品] ナウフーズ MCT オイル 100% 941ml
こちらも価格がよく変動しますが、大体２０００～３０００円くらいです。
これも、この量（９４１ｍｌ）でこの値段というのは他にないですので、かなりお買い得です。
しかしながら、このままでは使いにくいので、私は小さいビンに移し変えて使っています。
以前は、日清のＭＣＴオイルを使っていたんですが、毎日使うので、かなりあっという間になくなるんですね。。。
なので、続けたいのであればこういったものを選んでいかないとお金が・・・(笑)。
勿論、品質も問題ないと思います。味やにおい、色など、日清のMCTオイルと比べても全く変わりません。
コーヒー
コーヒーは、スペシャルティコーヒーなど、「よい」ものを使うに越したことがないのですが、正直普通のレギュラーコーヒーでも、ダイエットという観点では余り大差ないかな？と思っています。
AGF マキシム レギュラーコーヒーちょっと贅沢な珈琲店 豊かなコクのスペシャル・ブレンド 1kg
私も始めは通販で1袋(200g)で1600円するスペシャルティコーヒーを定期購入して使っていましたが、お財布事情のため、スーパーで購入できるレギュラーコーヒーに切り替えました。
ただし、それが結果に影響したとは特に思っていません。
まとめ
今回は、ＭＣＴオイルの飲み方、タイミングと、私が実践したダイエットの結果を紹介しました。
個人的には、これまでやってきたダイエットの中で、抜群の効果がでてかつ無理なく継続できるダイエットだったので、人にもおススメできるものだと思っています。
勿論、個人差があることは当然なので必ずしも私と同じ結果になるとは言い切れませんが、それでも運動で挫折した人や、忙しくてそもそも運動する時間がないって人にもお勧めできると思います。
もし気になった方は試して見てはどうでしょう？（勿論、自己責任で）
それでは、最後までお読みいただき有難うございました！
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